LACUS eisbaden

2 Nächte

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Durch Kälte ein Feuer entfachen - Ein intensives Kälte-Retreat am Weißensee – für mentale Stärke, Resilienz und echte Verbindung mit dme Ziel:

Eigene Grenzen bewusst wahrnehmen und erweitern
Mentale Stärke und emotionale Resilienz entwickeln
Die Kraft der Kälte in einem geschützten, inspirierenden Gruppenrahmen erleben

Programm

Tag 1: Ankommen & Grundlagen

Ankommen & Einstimmen ab 16:00:
- Begrüßung der Teilnehmer, Kennenlernen, kurze Einführung ins Programm
Theorie & Mindset:
- Grundlagen der Kälteexposition
- Die Kälte verstehen – dein Mindset als Kompass
- Einführung in Atemtechniken
Körperliche Vorbereitung & erste Atempraxis:
- Bewegung & Mobilisation
- Erste Atem-Session – bewusst atmen, bewusst sein
Erstes Eintauchen – sanfte Annäherung an die Kälte:
- Mentale Vorbereitung
- Gewöhnung ans kalte Wasser
Abendessen & Reflexion:
- Austausch über die ersten Erfahrungen

Tag 2: Die Kälte als Lehrer

Atemkraft & Klarheit – in den Tag starten:
- Theorie Atemtechniken
- Start in den Tag mit einer intensiven Atemsession
Kältewandern – im Rhythmus der Natur:
- Bewusstes Gehen bei niedrigen Temperaturen
Kurzes Eisbaden
Rückzug & Regeneration - dein Körper in Balance
- Wärmende Techniken
- Gruppenreflexion
Mittagessen
Mentale Stärke – was dich wirklich trägt:
- Umgang mit Herausforderungen
- Atemtechniken
Langes Eisbaden:
- In der Ruhe liegt die Kraft – deine tiefste Kälte-Erfahrung
- Die Krönung deines Retreats – getragen von innerer Ruhe und Gruppenenergie
Gemeinsames Abendessen & Lagerfeuer (optional):
- Ein Abend für Verbindung & Integration – in der Wärme des Feuers
Sauna (optional)

Tag 3: Integration & Abschluss

Morgenroutine – Atem, Achtsamkeit & Präsenz:
- Verbindung mit Körper & Geist
Letztes Eintauchen – in deine innere Kraft:
- Fokus auf innere Stärke
- Mentale Kontrolle vertiefen
Reflexion & Integration – Was nimmst du mit:
- Was bleibt? – Transfer in den Alltag und bewusster Abschluss“
Verabschiedung & Abreise (12:00)

Massage in der Wellnessoase im Hotel Lacus

Buchbar:
16. bis 18. Jänner 2026 (Fr–So)
06. bis 08. Februar 2026 (Fr–So)
20. bis 22. Februar 2026 (Fr–So)

2 Nächte ab € 422,-

pro Person inkl. 2 Übernachtungen mit Halbpension und Eisbaden Workshop
zuzüglich € 2,70 Ortstaxe pro Erwachsenen und Nacht
(Mindestteilnehmerzahl 10 Personen)

Unverbindliche Anfrage Lacus eisbaden

LACUS Inklusivleistungen

Reichhaltiges Frühstücksbuffet von 7.30 bis 10 Uhr
5-7 gängiges Abenddinner
Benutzung unserer Wellness-Oase CASA ALBA
- Hallenbad mit Gegenstromanlage, Wasserbett.
- Saunalandschaft mit Finnischer Sauna, Bio-Sauna, Aroma-Dampfbad und Infrarotkabinen
- Friseur vor Ort
- Spa-Anwendungen & Kosmetik gegen Gebühr
Badetasche mit Bademantel, Badeslipper und Badetüchern für die Dauer Ihres Aufenthaltes
Fitnessraum mit TechnoGym Fitnessgeräten
W-LAN